DB KLIK -  Tahukah kamu kalau diabetes menduduki posisi ketiga penyakit paling mematikan di Indonesia? Kamu bisa hidup lebih sehat dengan menghindari 6 jenis makanan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes yang Tim DB Klik rangkum di sini. 

Jumlah penderita diabetes terus meningkat setiap tahunnya hingga mencapai 422 juta orang. Dikutip melalui Kemenkes, penderita diabetes saat ini empat kali lebih banyak dibandingkan 30 tahun lalu. 

Sebagai upaya pencegahan, hendaknya mulai memperhatikan gaya hidup. Menjadi lebih rajin berolahraga, berhenti merokok hingga memperhatikan asupan makanan. Kira-kira apa saja 6 jenis makanan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes? Yuk simak artikel di bawah ini!

Awas! 6 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes, Nomor 5 Paling Sering Dilanggar

1. Makanan Berlemak Tinggi

Penderita diabetes pantang mengkonsumsi kulit ayam, ikan goreng dan daging yang digoreng. Bukan berarti tidak boleh mengonsumsi makanan yang berlemak sama sekali. 

Sumber: Jcomp dari Freepik

Sebagai gantinya, penderita diabetes dapat mengonsumsi daging yang direbus, bagian dada ayam sebagai pengganti asupan protein. Selain itu, penderita diabetes juga dapat mengonsumsi lemak omega-3 yang terdapat dalam kandungan ikan salmon, sarden dan ikan tuna. 

2. Makanan Tinggi Karbohidrat

Sebaiknya hindari konsumsi kentang goreng, roti putih dan nasi putih. Agar kebutuhan karbohidrat dalam tubuh tetap terpenuhi, sebagai gantinya penderita diabetes dapat memilih roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar atau beras merah sebagai alternatifnya. 

Sumber: Jcomp dari Freepik

3. Buah Kalengan

Buah yang memiliki kandungan mineral, serat, vitamin, kadar lemak dan gula yang rendah cenderung lebih aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Namun perlu diwaspadai jenis buah kalengan dan buah apel, ceri, nanas, semangka, pisang, anggur, mangga, buah pir, jeruk dan delima sebaiknya dihindari.

Sumber: Yesdok

4. Produk Susu

Tidak semua jenis susu dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes, terutama jenis susu full cream, keju tinggi lemak dan yoghurt. Sebagai gantinya, penderita diabetes dapat mengonsumsi susu skim bubuk, yoghurt dan keju rendah lemak. 

Sumber: Zwei Chen dari Pixabay

5. Minuman

Hindari mengkonsumsi minuman saset karena tingginya kadar gula dalam komposisi. Selain itu minuman berkafein, beralkohol dan minuman penambah stamina pun dilarang. Oleh karena itu, cukup konsumsi air putih untuk menghidrasi tubuh. Hal ini dikarenakan penderita diabetes membuang glukosa yang berlebih melalui urine mereka.

Sumber: Congerdesign dari Pixabay

6. Sayuran

Sayuran yang sudah dicuci bersih, sebaiknya tidak dicampurkan dengan saus, mentega, keju, dan garam yang berlebih. Hindari pula mengkonsumsi sayur kalengan dan acar yang terlalu banyak cuka. Meskipun demikian, kamu tetap dapat mengkonsumsi sayuran mentah hingga dikukus. 

Sumber: Lobus Houska dari Pixabay

Kesimpulan

Itulah 6 jenis makanan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Apabila kamu penderita diabetes, segera lakukan pemeriksaan lanjut dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui makanan apa saja yang cocok dikonsumsi. (FHNS)

DB Klik - Toko Komputer Surabaya yang terpercaya di Indonesia. Menjual berbagai macam kebutuhan elektronik yang lengkap seperti laptop, gadget, gaming, lifestyle, dan aksesoris. Belanja kebutuhan elektronik yang lengkap dan hemat langsung melalui Website DB Klik, Dijamin Berkualitas.